trening sila

Wróciłem przed chwilą z treningu, ostatnio mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej [...]

Wróciłem przed chwilą z treningu, ostatnio mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej [...]

[...] stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi zrobiłem. Dieta też ok., także suma summarum dnia do [...]

[...] a nie na tydzień czy nawet miesiąc, więc załóż sobie jakąś progresję ciężaru i nie zaczynaj od całego stosu szarpanie się z ciężarami może kiedyś uchodziło płazem, ale teraz uwierz że będzie coraz ciężej ;-) i redu tu nie jest wytłumaczeniem, trzeba umieć dostosować trening do warunków ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-02 16:40:03

/SFD/Images/2015/10/9/2931779d35844db2aaa28ac46b0d2ad5.jpg CZWARTEK Dobry mocny trening, siła na + :) Apetyt jest Jutro rano kierunek Wroclove :) /SFD/Images/2015/10/9/fb7f5854df0446abac75eabd030bf2fe.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 120 kg 3) Sciąganie drążka do [...]

[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]

[...] inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem że obecna forma to szczyt naturala a trening dla podtrzymania zaczyna być nudny. Na saa wejdę w okolicach marca. Przed bombą zrobię badanka i wrzucę. Wydaje mi się że po wieloletnim ładowaniu mało spadło bo [...]

[...] mogłoby to szybciej iść gdybym się nie opierdzielał. Planowałem do świąt zejść do 120kg a pewnie będzie w granicach 125kg. Siła lekko w dół ale sam nie wiem ile w tym winy tego, że zrzuciłem trochę masy a ile tego, że trening siłowy robię wieczorem w ten sam dzień co poranny trening niby biegowy. Jednak czuję wieczorem że nogi nie są świeże.

[...] tyle trenować, ale przeznaczę ten czas na pozowanie, stretching itp. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg CZWARTEK Dzień intensywny, dużo pracy, ledwo zrobiłem trening ale ok dziś zakwasy mega :) Ogólnie MC nie robiłem z rok, siła - gorzej niż porażka, katastrofa... ale wrócę silniejszy [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Mimo braku chęci zrobiony mocny trening nóg. Na suwnicy w końcu poczułem, że ćwiczę zrobiłem jednonóz, potem także była siła. Dziś DOMSy na czworogłowym i łydkach http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 4 x 8 – [...]

ha siła sugestii :D To dziś mam dobry dzień, dobrze czuję i zrobię mocny trening :D

[...] jabłkowy Aby do 28 Lutego. Forma rośnie! :) Siła :) będę wbijał zobaczyć co się dzieje:-D Wbijaj :D cuś się tu dzieje czasami PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby [...]

[...] Panie Janie, dziękuję za zaproszenie ale w tym ćwiczeniu siła na nic się przyda jeśli nie jestem w stanie utrzymać równowagi. W piątek też niestety nie wyrobiłem się na trening. Dzisiaj też mało czasu. Chciałem sobie zrobic same przysiady ale już w piwnicy coś mnie natchnęło żeby sprawdzić swojego maxa. Niestety skończyło się jak widać [...]

[...] łatwo się poddaje to niestety ciągle z nimi przegrywam. Próbuję teraz czegoś innego i co mi się podoba w tych moich marszach, że wystarczy tydzień przerwy i wychodzę na trening i bolą mnie znowu nogi i plecy jakbym zaczynał od zera. I dlatego wiem, że nie mogę sobie pozwolić na takie przerwy. A w ciężarach, tak jak sam napisałeś mam dar więc [...]

[...] że mógłbyś jednym tchem wymienić paru crosfiterów którzy dźwigają poważne ciężary, a jednocześnie dadzą radę połówce maratonu. Nawet nie będę wspominał o tym, że sam z treningu na trening cieszysz się z nowych pr-ów, a tu twierdzisz że się nie da i ch**.Sądzisz, że ruska stal jest gorszej jakości? Jeszcze raz to powtórzę, to tylko głupie [...]

/SFD/Images/2015/10/26/fbbd506b0e29474a9dbe350c23e50c97.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry trening, pompa rozrywała, siła nawet nawet. Kcal ustabilizowane, dołączam do suplementacji verdin fix, probiotyk /SFD/Images/2015/10/26/f324dac28a6340ee97a74550e79471b7.jpg /SFD/Images/2015/10/26/12f9454e9ae84016898286b0360b1bf8.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2015/11/5/5683d72ea2a0483d92b32a4ec6851887.jpg WTOREK Samopoczucie średnie, biegunka itp, ale trening całkiem ujdzie, trochę mniej ciężaru za to więcej powtórzeń. Miska coraz bardziej czysta Siła :) /SFD/Images/2015/11/5/be696ab5b62248b790c9290688c54a15.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów nóg, choć jeśli chodzi o ciężary to siła spadła, ale nie ma to znaczenia Czwartek Dziś zrobione plecy + 20 minut interwałów. Zaraz się [...]

[...] luzy w stawach i kręgosłupie-o wiele łatwiej wtedy coś się naciągnie,przemieści,jednostronnie rozciągnie. A po drugie-nie wchodzimy na rekordy ot tak sobie-do tego musi być trening odpowiednio skonstruowany,chyba ,że się prosisz o kłopoty. Z punktu widzenia psychologii-jest to działanie wywoływane tzw kompleksem wiecznej masy. Gdy [...]

[...] 01-09-2017, Piątek 1h marszu Dzień 15, 02-09-2017, Sobota 45minut marszu Dzień 16, 03-09-2017, Niedziela 50min marszu Plan minimum na urlop zrobiony czyli dziennie jeden trening marszowy. Miałem nadzieję, że uda mi się więcej zrobić ale nie chciałem też zabierać wspólnego czasu rodzinie i więcej nie udało się zrobić. Od jutra ja wracam do [...]